Témoignages

Après un régime protéiné très connu, dont le résultat fut bon, …mais pas durable (-12, puis +9 Kg), il fallait envisager une autre solution pour gérer au mieux le stress propre à l'époque que nous vivons. L'idée n'était pas de perdre du poids en tant que tel, mais de se sentir bien dans sa peau, bien dans son corps, bien dans sa tête, d'être satisfait de l'image que le miroir va nous renvoyer. L'idée n'était pas de devenir soudainement l'utra sportif que je n'ai jamais été, mais de trouver l'envie et le plaisir de pratiquer régulièrement des activités sportives.

Je remercie Jef qui m'a accompagné pendant 6 mois, un accompagnement riche d'enseignements et bourré de conseils très simples & pratiques. Je peux parler d'un réel changement profond et durable de ma façon de vivre (hygiène alimentaire, sportive, rapport émotionnel à la nourriture ...).

Quels résultats après les 14 mois qui nous séparent du premier coaching de Jef ?

Je n'ai pas "maigri", ou "perdu beaucoup de kilos" en peu de temps, j'ai transformé lentement et durablement ma silhouette, mon indice de masse corporel et ma proportion Muscle /Graisse. J'ai changé mon alimentation, j'ai ancré des principes simples et efficaces (sans mourir de faim ni devenir associal par une alimentation atypique)

Je suis devenu addict de mes 3 heures (minimum) de sport hebdomadaires, sans lesquelles je me sent mal.

Je pesais 90 kg et il n'y avait pas que des bons kilos, je suis à 78 Kg et n'ai aucun sentiment de frustration vis-a-vis de la nourriture. Je continue sans effort à m'alléger de 200 à 300  grammes par mois actuellement.

Je sais quand et comment faire du spor et j'anticipe mon organisation pour ne pas rater mes séances.  Je ne prend plus l'ascenseur mais toujours les escaliers, c'est tellement mieux !

Un très grand merci à Jef pour son accompagnement et son approche pédagogique très pertinente. (on sent bien les qualités de l'ancien prof)." Arnaud G. 49 ans  - Septembre 2016 

"Le plus dur pour moi était de conserver intacte ma motivation initiale. Jean-François, par son approche pragmatique, m'a permis de mesurer l'impact de l'alimentation sur ma forme au quotidien. Depuis quatre mois, ses conseils et son suivi m'ont été d'un grand secours quand ma motivation n'était plus au rendez-vous. J'ai retrouvé depuis mon poids de forme ainsi que le goût pour l'activité physique." Catherine A. 53 ans  - Décembre 2015 

"Adepte depuis plusieurs années de la course à pied, je n'accordais que peu d'importance à l'alimentation dans le cadre de cette pratique. Les crampes et les courbatures ne sont plus désormais qu'un mauvais souvenir grâce aux conseils de Jeff." Vincent J. 41 ans - Juin 2016

"Ses qualités d'écoute et d'accompagnement des adolescents ont été appréciées par ma fille de 14 ans. Jeff a su trouver les mots justes afin de lui redonner confiance tout en lui expliquant simplement les mécanismes de la prise alimentaire qui pouvaient poser problème auparavant ."

Christel G. - février 2016

"Depuis que j'ai arrêté de fumer, j'ai du mal à accepter ma prise de poids. Jean-François m'a aidé à comprendre quels mécanismes de compensations mon organisme a mis en place. Depuis les choses évoluent dans le bon sens. J'ai perdu 5 kg et n'éprouve plus ces envies de grignoter que j'avais en cours de journée"

Brigite C. 60 ans - Mars 2016

« Coach Jeff ... ce sont des conseils sur les 2 versants de la performance, l’entraînement et la nutrition (l’alimentation de monsieur tout-le-monde et celle du sportif) accompagnés d’un soutien sans faille. Tout cela pour améliorer ses performances mais surtout, au-delà du chrono, pour être plus à l’aise dans son corps, plus en accord avec soi. Côté nutrition, il ne s’agit surtout pas de faire un régime mais de comprendre, d’accepter, de réorganiser son alimentation selon les différents moments de la journée. C’est une approche qui prend l’individu dans sa globalité et ça c’est bien. Merci Jef de m’avoir aidé à mieux me comprendre !"

Stéphane B. 46 ans - mai 2016

« Lorsque je me suis inscrit à l' Ultra Tour du Beaufortain  j'ai bien vite compris que tout seul je ne serai pas arrivé à grand chose. J'ai pris la décision de me faire aider. Le discours de Jean-François que j'avais écouté sur France Bleu Pays de Savoie m'avait séduit, je voulais travailler avec lui, mais problème, j' habite désormais dans le Nord de la France. Je l'ai contacté et finalement nous avons entrepris une collaboration à distance avec des points de situations téléphoniques  réguliers . Jean Francois analysait mes fiches repas et les données d'entrainement à distance et nous faisions le point sur les choses à corriger et à mettre en place pour la séance suivante. Les rendez-vous étant téléphoniques nous avions beaucoup de flexibilité pour fixer des créneaux horaires (souvent après l'heure du dîner nous concernant).

Aujourd'hui mes objectifs ont été atteints, je n'y serai jamais arrivé sans Jean-François et cette collaboration à distance a été un vrai succès"

Philippe D. 45 ans - mai 2016

"Fini les envies de grignoter, Jeff, en m'expliquant les mécanismes qui agissent sur l'appétit et les faims conpulsives m'a permi d'obtenir des résultats probants. IL ne se contente pas de me peser mais analyse aussi l'évolutions des masses grasses, musculaires et hydriques de mon corps. Ci-dessous les résultats obtenus au bout de 9 séances". Caroline G. 34 ans - Août 2016 

"Terminer les grands parcours des cyclosportives dans les meilleures conditions possibles, tel était mon objectif. C'est désormais possible et j'en suis redevable à Jean-François. Un entraînement basé sur la qualité plutôt que sur la quantité, un suivi régulier au niveau de la nutrition et surtout beaucoup de plaisir à parcourir les cols alpestres. Et avec quelques kilos en moiins, les pentes parraissent moins raides :-) ". Maurice G. 69 ans - Août 2015

Contacts - rdv

06 76 82 97 60

jefgonnard@gmail.com

Grenoble, Chartreuse

Isère, Savoie

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Contacts

Jean-François GONNARD - ADOA

Analyse Diagnostic Optimisation Alimentaire

ADOA A.E.  SIRET : 799 983 721 00017

sur rendez-vous au 06 76 82 97 60

jefgonnard@gmail.com

GRENOBLE, SAINT-PIERRE DE CHARTREUSE, SAVOIE, ISERE

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